Avaliação
Definimos as zonas e o objectivo, e confirmamos que não há contra-indicações.
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03 · Corpo
A electroestimulação provoca contracções musculares através de impulsos eléctricos controlados. Não substitui ginásio nenhum e não vale a pena fingir o contrário — mas é um complemento útil em planos de contorno corporal, sobretudo quando há tónus a recuperar.
O que é
Quando decide contrair um músculo, o cérebro envia um impulso eléctrico pelo nervo até à fibra muscular. A electroestimulação faz o mesmo percurso a partir de fora: eléctrodos colocados sobre o músculo enviam impulsos que provocam contracção involuntária.
A vantagem prática é que se consegue trabalhar um grupo muscular específico sem carga articular e sem esforço cardiovascular. Isso é útil em reeducação de tónus — por exemplo no abdómen depois de uma gravidez — e como complemento em planos onde o objectivo é firmeza, não força.
Sejamos claros quanto às expectativas: a electroestimulação não queima calorias de forma relevante, não emagrece e não constrói músculo como o treino de resistência. O que faz bem é melhorar o tónus e a firmeza da zona trabalhada, o que num plano corporal combinado tem valor real.
Contra-indicada com pacemaker ou dispositivos electrónicos implantados, na gravidez, na epilepsia e em problemas cardíacos. Avise sempre antes da primeira sessão.
Em detalhe
| Objectivo | A electroestimulação ajuda? |
|---|---|
| Recuperar tónus abdominal | Sim — é a melhor indicação |
| Firmeza em glúteos e coxas | Sim, em plano combinado |
| Complementar cavitação e radiofrequência | Sim — é aí que rende mais |
| Emagrecer | Não |
| Ganhar massa muscular | Não de forma relevante |
| Substituir exercício físico | Não, e não deve ser vendida assim |
Como funciona
Definimos as zonas e o objectivo, e confirmamos que não há contra-indicações.
Posicionados sobre os pontos motores dos músculos a trabalhar.
A intensidade sobe devagar até ao limite do seu conforto. Sente formigueiro e depois contracção.
Alternância entre contracção e repouso, como numa série de exercício.
Descida gradual da intensidade e remoção dos eléctrodos. Pode sentir o músculo cansado no dia seguinte.
Benefícios
Cuidados
Antes de marcar
Não. Sente formigueiro e depois a contracção do músculo. A intensidade é aumentada gradualmente e controlada por si — se estiver desconfortável, baixa-se.
Não, e ninguém honesto lhe dirá que sim. A electroestimulação melhora tónus e firmeza numa zona específica, mas não tem o efeito cardiovascular, metabólico nem de força do exercício. É um complemento.
Não. O gasto calórico é pouco relevante. O que melhora é o tónus da zona trabalhada.
Pode sentir o músculo cansado, como depois de treinar. É normal e passa em um ou dois dias.
Portadores de pacemaker ou dispositivos electrónicos implantados, grávidas, pessoas com epilepsia, com problemas cardíacos, ou com feridas e infecções na zona dos eléctrodos.
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